la meditation en developpement personnel

Utilisez la Meditation pour vous développer!

J’ai découvert la méditation il y a une dizaine d’années lorsque je pratiquais du yoga . A l’époque , ma vie professionnelle était oppressante et cette séance était pour moi comme une bulle d’oxygène.

Ma prof réservait la fin de la séance à un petit quart d’heure de méditation basée sur la respiration. L’exercice consistait à visualiser la respiration entrer et sortir des narines.

Mais il existe plusieurs types de méditation :  le regard dirigé sur un objet de concentration, les yeux fermés avec la visualisation de la respiration, la répétition de mantras……etc

L’important est de choisir celle qui qui vous convient et qui vous apporte le  bien-être et la clarté de l’esprit.

 

Méditer c’est quoi au juste ?

 

Méditer c’est rentrer dans cet espace calme au creux de soi-même, observer, s’observer. C’est porter l’attention au moment présent sans parler, sans réfléchir, sans juger. Méditer c’est être soi- même tout simplement sans rien faire.

Méditation assis en tailleur sur le sol ou sur une chaise le dos bien droit, méditation en solo dans le silence ou avec une musique relaxante, meditation guidée……, il existe diverses façons de méditer.

 

meditation en developpement personnelLe but est de se détendre physiquement et d’envoyer votre esprit en vacances. Je m’explique…

Il part en vacance car vous allez vous efforcer d’arrêter ou du moins de réduire le flux de vos pensées par des exercices de visualisation ou de concentration.

Votre esprit va partir se reposer. Et il va revenir revigoré, rafraîchi et détendu.

 

En adoptant une position confortable , débutez votre séance en emmenant la détente  et ce, en inspirant / expirant  plusieurs fois. 

 Si vous n’êtes pas confortable assis en tailleur , n’insistez pas, prenez une chaise !Sinon votre esprit sera occupé par la douleur et vos pensées seront axées sur la douleur.

La suite de la méditation  consiste à vider son esprit des pensées qui vagabondent. Vider son esprit en se concentrant. Pas facile !

 

Vous pouvez vous concentrer sur

  • une image devant vous,   
  • une fleur dans un vase,
  • ou sur l’eau qui coule si vous êtes assis devant une rivière…
  • Sur un beau paysage ou un jardin qui s’offre à vous.On peut méditer n’importe où.

Ou vous pouvez aussi tester la technique de  la visualisation de votre respiration qui rentre et sort de vos narines.

Visualisez le chemin que l’ oxygène parcourt du monde extérieur jusqu’à toutes vos cellules corporelles.

 Au départ , cela peut paraître difficile de ne penser à rien d’autre que l’objet de concentration et c’est normal.

Les pensées vont, viennent et repartent .

Juste, observez – les, et revenez sur votre concentration.

 

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

 

Il existe une multitude de bienfaits , entre autres :

 La Méditation

  • Réduit le stress
  • Développe le contrôle des pensées
  • Améliore la qualité de votre sommeil
  • Développe la concentration, la productivité
  • Augmente l’empathie et la capacité d’écoute active
  • Augmente la tolérance
  • Apporte la clarté de l’esprit, la paix de l’esprit
  • Permet de se recentrer intérieurement
  • Développe la connaissance de soi
  • Elargit votre capacité d’amour.

Testez diverses méditations et voyez celle qui fonctionne le mieux pour vous. L’important est de goûter à ses savoureuses vertues et vous en re-demanderez.

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     A vous de Jouer !

Laurence Jardel

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